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होली के बाद बालों की देखभाल के दिशा निर्देश

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होली के बाद बालों की देखभाल के दिशा निर्देश: अपने बालों से जितना हो सके रंग झाड़ ले जब तक रंग सूखा हो तब तक उसे हटाना आसान है | नहाने से पहले किसी पुराने तौलिये या नैपकिन से जितना हो सके रंग झाड़ ले  ठंडे पानी से धोऐ  अपने बालों को ठंडे पानी से धोएं | ऐसा करने से रंग आसनी से निकल जाता है इसके पशचात बालो को साफ करने के लिया मंद केसमार्जक (शैम्पू ) mild shampoo का प्रयोग करें |  कंडीशनर की मोटी परत लगाएं जब आपने अपने बालो से रंग को अच्छे से धो दिया हो, तब अपने बालो मे ऊपर से नीचे तक गहना कंडिशनर की मोटी परत लगाएं    पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं होली के दौरान पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है | क्योकि होली मे हम रंगो से खेलते वक्त ज्यादा तर समय धूप मे बिताते है, इसलिए हमारे शरीर को नम रहना जरूरी है | इस समय आपको अत्यधिक पानी पीना चाहिए अन्यथा थका हुआ और कमज़ोर महसूस करेंगे |
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How I Prepared for MRCP SCE Dermatology

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There is a great confusion among dermatologist and no standard book/guideline to prepare for MRCP SCE Dermatology.  I am a consultant dermatologist practicing in India since 11 years . Bored of the day to day OPD/clinic , endless novel reading each night and mind numbing netflix binges , I started exploring options to brush up my knowledge .   Though I am not proud of it , but I had not read a single article or journal in last 11 years. I started searching for fellowship options . My friend had appeared for MRCOG 2 years back . I stumbled upon MRCP SCE website . Then the first thought of preparing for MRCP SCE Dermatology appeared in my mind. It was February 2023. I was apprehensive to embark on this journey because I was not sure whether i would be able to manage my 7 year old child,my daily OPD/clinic and study at the age of 40. I had read Rooks and Wolverton during my post graduation days (11 years back) but the knowledge was rusty and my old textbooks wer...
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instructions to be followed when going to Gym

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जिम में त्वचा के संक्रमण(infection ) को रोकने में मदद के लिए त्वचा विशेषज्ञ निम्नलिखित युक्तियों की सलाह देते हैं: ढीले-ढाले, नमी सोखने वाले कपड़े पहनें। यह आपकी त्वचा को खुष्क रखने में मदद करेगा और कीटाणुओं को बढ़ने से रोकेगा। अपने जिम के कपड़े पहनने के बाद उन्हें धोना न भूलें। हमेशा जूते पहनें, खासकर पूल के आसपास और लॉकर रूम और शावर में। अपने जिम बैग में शॉवर शूज, फ्लिप-फ्लॉप या सैंडल की एक जोड़ी रखें। पब्लिक जिम में कभी भी नंगे पैर न चलें। किसी भी कट को साफ और ढक कर रखें। जब तक आपका घाव ठीक नहीं हो जाता तब तक सौना, स्टीम रूम और हॉट टब के इस्तेमाल से बचें। उपयोग करने से पहले और बाद में उपकरणों को कीटाणुरहित करें। कीटाणुनाशक वाइप्स या स्प्रे से उपकरण साफ करें। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए आपकी त्वचा और साझा सतहों के बीच एक बाधा जोड़ने पर विचार करें, जैसे कि एक तौलिया, जैसे कसरत बेंच और साइकिल सीट। जब योगा मैट जैसे अपने खुद के उपकरण मुहैया कराना संभव हो, तो जिम का इस्तेमाल करने के बजाय इसे घर से लाएं। वर्कआउट करने के तुरंत बाद अपने हाथ धोएं या सैनिटाइज करें। जितनी जल्दी हो सके स...
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