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Healthy food options for Hostel Students : How to Improve your nutrition .

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Easy No Fuss options to improve nutrition: Great tips for Hostel students or Young people staying away from Home 1) Dairy products : like milk , curd /yogurt are a good source of protein and calcium. 2) Boiled egg ( one can eat 4-5 egg yolks in a week) . Invest in an egg boiler  for example 3) nuts (peanuts , almonds , pista, walnut ) eat a variety of nuts to get optimum nutrition. 4) more fruits (fresh and seasonal local fruits  : try to eat all colours of fruits in one week (this is called "Eating A Rainbow")  5) fresh cut salad  (cucumber , carrot , radish , onion, beetroot ) are easy to manage in busy hostel life  6) healthy homemade ladoo  as between meal snacks (besan ladoo, रागी ladoo, Dink(गोंद) ladoo in winter  , बाजरा ladoo  , rajgeera ladoo , peanut jaggery ladoo, til ladoo or chikki/Gajak)  7) add fresh cut lemon to your diet:  squeeze on Mess or takeout dal/sabji to add the much needed Vitamic C to diet. Make sur...
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मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याएं: कारण और उपाय

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मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याएं: कारण और उपाय महिलाओं के जीवन में मेनोपॉज़ एक महत्वपूर्ण चरण होता है, जब उनके शारीरिक हालात में कई परिवर्तन होते हैं। इस समय में त्वचा पर भी कई समस्याएं आ सकती हैं। हम यहाँ बात करेंगे कि मेनोपॉज़ के दौरान त्वचा समस्याओं के क्या कारण होते हैं और इन समस्याओं को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है। मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याओं के कारण: 1. हार्मोनल परिवर्तन: मेनोपॉज़ के समय महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे त्वचा की नमी कम हो जाती है और वह सूखी हो जाती है। 2. कोलेजन कमी: उम्र के साथ कोलेजन की उत्पत्ति में कमी होती है, जिससे त्वचा की ढिलाई बढ़ती है और झुर्रियाँ आने लगती हैं। 3. हार्मोनल असंतुलन : मेनोपॉज़ के समय हार्मोनल असंतुलन से त्वचा पर अक्सर एक्ने, डार्क स्पॉट्स, या पिगमेंटेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याओं का उपचार : 1. सही स्किनकेयर : मेनोपॉज़ के दौरान सही स्किनकेयर का पालन करना जरूरी है। नियमित तौर पर त्वचा को धोएं, मॉइस्चराइज़र लगाएं और सनस्क्रीन का उपयोग करें। 2. हेल्द...
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How I Prepared for MRCP SCE Dermatology

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There is a great confusion among dermatologist and no standard book/guideline to prepare for MRCP SCE Dermatology.  I am a consultant dermatologist practicing in India since 11 years . Bored of the day to day OPD/clinic , endless novel reading each night and mind numbing netflix binges , I started exploring options to brush up my knowledge .   Though I am not proud of it , but I had not read a single article or journal in last 11 years. I started searching for fellowship options . My friend had appeared for MRCOG 2 years back . I stumbled upon MRCP SCE website . Then the first thought of preparing for MRCP SCE Dermatology appeared in my mind. It was February 2023. I was apprehensive to embark on this journey because I was not sure whether i would be able to manage my 7 year old child,my daily OPD/clinic and study at the age of 40. I had read Rooks and Wolverton during my post graduation days (11 years back) but the knowledge was rusty and my old textbooks wer...
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