Dr. Sneha's Skin and Allergy Clinic

महिलांच्या शरीरातील खासगी भागांची स्वच्छता: काय करावे आणि काय करू नये महिलांच्या खाजगी भागाचे आरोग्य व स्वच्छतेविषयी महत्त्वाची माहिती महिलांच्या शरीरातील खासगी भागांची (private parts) स्वच्छता ही आरोग्यासाठी अतिशय महत्त्वाची आहे. योग्य स्वच्छता केल्यास संसर्ग(इन्फेक्शन) , खाज, दुर्गंधी आणि इतर समस्या टाळता येतात. 1. खासगी भागांची साफसफाई  (Intimate Hygiene Tips) प्रत्येक वेळेस शौचालय वापरल्यानंतर(लघवी नंतर) खासगी भाग हळूवारपणे पुसा  नेहमी पुढून मागच्या दिशेने (front to back) धुवा, उलट दिशेने कधीही धुवू नका साधे पाणी किंवा mild, fragrance-free साबण वापरा पाणी उपलब्ध नसेल तर स्वच्छ टिश्यू पेपर (टॉयलेट पेपर रोल) किंवा सूती कापडाने हलकेच टीपुन (pat dry) कोरडे करा त्वचेच्या folds / घड्यांकडे विशेष लक्ष द्या  त्वचेच्या घड्या घासू नका, फक्त pat dry (टिपून घ्या) करून कोरड्या ठेवा Intimate area wash फक्त Skin Specialist किंवा Gynecologist यांनी सांगितल्यासच वापरावा आणि दिलेल्या क्रीम/मल्हम prescribed duration पेक्षा जास्त काळ वापरू नये लहान मुली / मुलींना योग्य प्रकार...

एक्झिमा असलेल्या हातांची काळजी : एक नाजूक समतोल एक्झिमा हा त्वचेचा आजार असून त्यामध्ये त्वचेला सूज, खाज, कोरडेपणा आणि चुरचुर होते. हातांवर एक्झिमा असल्यास दैनंदिन कामांवर आणि हातांच्या दिसण्यावरही परिणाम होतो. योग्य काळजी घेतल्यास लक्षणे नियंत्रणात ठेवता येतात, फ्लेअर-अप कमी करता येतात आणि हातांचे आरोग्य सुधारता येते. 1.    कोमल पद्धति ने  हाथ  स्वच्छ करा (Gentle Cleansing) हात धुताना सौम्य, fragrance-free (सुगंधरहित) साबण किंवा वॉश वापरा. कोमट पाणी वापरणे योग्य आहे. खूप गरम पाणी आणि स्ट्रॉन्ग साबण त्वचेतील नैसर्गिक ओलावा काढून टाकतात आणि एक्झिमा वाढवू शकतात. 2. नियमित मॉइश्चरायझिंग करा (Moisturize Regularly) एक्झिमा असलेल्या हातांसाठी मॉइश्चरायझिंग फार महत्त्वाचे आहे. हात धुतल्यानंतर लगेच fragrance-free मॉइश्चरायझर लावा, जेणेकरून ओलावा टिकून राहील. दिवसातून अनेक वेळा मॉइश्चरायझर वापरा.  हिवाळ्यात किंवा त्वचा खूप कोरडी असल्यास विशेष काळजी घ्या.  सिंक/बेसिनजवळ मॉइश्चरायझर  ची बॉटल ठेवा घरात अनेक ठिकाणी मॉइ...

हॉस्टेलमध्ये राहणाऱ्या विद्यार्थ्यांसाठी पौष्टिक आहार पर्याय (Healthy Eating Hacks for hostel students) हॉस्टेलमध्ये किंवा घरापासून दूर राहणाऱ्या विद्यार्थ्यांना संतुलित आणि पौष्टिक आहार मिळणे अनेकदा कठीण जाते. वेळेची कमतरता, मर्यादित सुविधा आणि मेसवर अवलंबून राहणे यामुळे पोषणाकडे दुर्लक्ष होते.  मात्र काही सोपे, सहज उपलब्ध आणि घरून पॅक करून नेता येणारे अन्नपदार्थ वापरल्यास तुमचे पोषण नक्कीच सुधारू शकते. 1) दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ दूध, दही किंवा योगर्ट हे प्रोटीन आणि कॅल्शियमचे चांगले स्रोत आहेत. हे पचायला हलके असून शरीराला आवश्यक एनर्जी देतात. रोजच्या आहारात यांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते. 2) उकडलेली अंडी उकडलेली अंडी हा स्वस्त, सोपा आणि उच्च-प्रोटीन पर्याय आहे. हॉस्टेलमध्ये सहज तयार करता येत असल्यामुळे विद्यार्थ्यांसाठी हा अतिशय उपयुक्त पर्याय आहे. 3) नट्स आणि ड्रायफ्रूट्स शेंगदाणे, बदाम, पिस्ता, अक्रोट यांसारखे नट्स आणि ड्रायफ्रूट्स शरीराला चांगली एनर्जी देतात. यामध्ये चांगले फॅट्स, प्रोटीन आणि खनिजे(minerals) असतात. थोड्या प्रमाणात(Portion Control)...