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डायबिटिक हैं तो पैरों की करें खास देखभाल

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डायबिटीज़ में पैर की देखभाल: पैर की स्वास्थ्य का ख्याल रखना डायबिटीज़ एक खतरनाक बीमारी है जो शुगर का स्तर(blood levels) नियंत्रित न करने के कारण शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकती है। पैर , इन हिस्सों में से एक हैं जिन्हें डायबिटिक पेशेंट्स को खास ध्यान देना चाहिए। डायबिटीज़ के मरीजों के पैरों की सेहत की देखभाल के कुछ महत्वपूर्ण नियमों को जानना बहुत ज़रूरी है। नियमित चेकअप : डायबिटीज़ के मरीजों को नियमित अंतराल पर अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए और पैरों की स्क्रीनिंग करवानी चाहिए। इससे निश्चित होता है कि कोई समस्या समय पर पकड़ी जा सके और उसका उपचार किया जा सके। 1.      दैनिक सफाई : पैरों की सफाई और ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। रोजाना गुनगुना पानी में पैर धोना, सूखे और साफ कॉटन कपड़ों का उपयोग करना चाहिए। 2.      नाखूनों की देखभाल : डायबिटीज़ के मरीजों को नाखूनों की सही देखभाल करनी चाहिए। नाखूनों को नियमित अंतराल पर काटना चाहिए और कभी भी अगर कोई संकेत या समस्या महसूस हो , तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। 3.  

मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याएं: कारण और उपाय

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मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याएं: कारण और उपाय महिलाओं के जीवन में मेनोपॉज़ एक महत्वपूर्ण चरण होता है, जब उनके शारीरिक हालात में कई परिवर्तन होते हैं। इस समय में त्वचा पर भी कई समस्याएं आ सकती हैं। हम यहाँ बात करेंगे कि मेनोपॉज़ के दौरान त्वचा समस्याओं के क्या कारण होते हैं और इन समस्याओं को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है। मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याओं के कारण: 1. हार्मोनल परिवर्तन: मेनोपॉज़ के समय महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे त्वचा की नमी कम हो जाती है और वह सूखी हो जाती है। 2. कोलेजन कमी: उम्र के साथ कोलेजन की उत्पत्ति में कमी होती है, जिससे त्वचा की ढिलाई बढ़ती है और झुर्रियाँ आने लगती हैं। 3. हार्मोनल असंतुलन : मेनोपॉज़ के समय हार्मोनल असंतुलन से त्वचा पर अक्सर एक्ने, डार्क स्पॉट्स, या पिगमेंटेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मेनोपॉज़ में त्वचा समस्याओं का उपचार : 1. सही स्किनकेयर : मेनोपॉज़ के दौरान सही स्किनकेयर का पालन करना जरूरी है। नियमित तौर पर त्वचा को धोएं, मॉइस्चराइज़र लगाएं और सनस्क्रीन का उपयोग करें। 2. हेल्द

Skin Problems in Gym-goes and fitness enthusiasts.

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While skin problems can be an unfortunate side effect of gym attendance, they should not deter individuals from pursuing their fitness goals. By practicing good hygiene, wearing appropriate clothing, and being mindful of shared spaces, gym-goers can minimize the risk of developing skin issues. In cases where problems arise, prompt treatment and proactive measures can help maintain skin health and allow for uninterrupted participation in physical activities. Remember, a healthy body includes healthy skin, so prioritize both in your fitness journey. Common Skin Problems Faced by Gym-Goers : Acne : Sweat, combined with bacteria and dead skin cells, can clog pores and lead to acne breakouts. Areas such as the face, back, and chest are particularly prone to acne due to increased sweat production during workouts. In some cases it also cause Fungal Infections. Fungal infections in gyms are commonly caused by dermatophytes, a group of fungi that

कीटक/कीड़े के काटने से कैसे बचे

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कीटों के काटने से कैसे बचे और इसे रोकने के टिप्स कीटों के काटने एक सामान्य समस्या हैं, जो कभी-कभी बहुत खतरनाक भी हो सकती हैं। ये कीट न केवल तकलीफदेह होते हैं, बल्कि उनसे निकलने वाली जहरीली दांतों की वजह से सेहत के लिए भारी नुकसान भी पहुंच सकता है। कीटक के काटने से डेंग्यू,  मलेरिया,  चिकनगुनिया जैसी बीमारियां भी होती है । कीटों के काटने के मामले में सतर्कता बरतना जरूरी है और उनके काटने से बचाव के उपायों को जानना भी आवश्यक है। यहां हम कुछ ऐसे उपायों पर चर्चा करेंगे जो कीटों के काटने से निपटने और इसे रोकने में मदद कर सकते हैं। कीटों के काटने से बचाव : 1.      उच्च स्थान पर रहना : जहाँ भी संभव हो, वहाँ पर उच्च स्थान पर रहने का प्रयास करें। ज्यादा उच्च ऊंचाई उन्हें पहुंचने में कठिनाई पहुंचा सकती है। ग्राउंड फ्लोर के घरों में ज्यादा कीटक होते हैं  2.      सुरक्षा उपकरणों का उपयोग : जब भी कीटों के काटने की संभावना हो, तो सुरक्षा उपकरण जैसे कि मॉस्किटो नेट, जैकेट, full sleeves के कपड़े या अन्य वस्त्र पहनें। 3.      लोशन का उपयोग : कीटों

Healthy food options for Hostel Students : How to Improve your nutrition .

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Easy No Fuss options to improve nutrition: Great tips for Hostel students or Young people staying away from Home 1) Dairy products : like milk , curd /yogurt are a good source of protein and calcium. 2) Boiled egg ( one can eat 4-5 egg yolks in a week) . Invest in an egg boiler  for example 3) nuts (peanuts , almonds , pista, walnut ) eat a variety of nuts to get optimum nutrition. 4) more fruits (fresh and seasonal local fruits  : try to eat all colours of fruits in one week (this is called "Eating A Rainbow")  5) fresh cut salad  (cucumber , carrot , radish , onion, beetroot ) are easy to manage in busy hostel life  6) healthy homemade ladoo  as between meal snacks (besan ladoo, रागी ladoo, Dink(गोंद) ladoo in winter  , बाजरा ladoo  , rajgeera ladoo , peanut jaggery ladoo, til ladoo or chikki/Gajak)  7) add fresh cut lemon to your diet:  squeeze on Mess or takeout dal/sabji to add the much needed Vitamic C to diet. Make sure that it is fresh cut lemon. 8) Dry Ch